kreatyna i bcaa razem

[...] ma jednoznacznej odpowiedzi czy oba specyfiki sie wykluczaja ?? czy fat burner powoduje odwodnienie na tyle duze 9 o ile powoduje odwnodnienie ) ze przyjmowanie go razem z kreatyna mija sie z celem ?? p.s do zrzucenia jest jakies 4 kg jesli ma to jakies znaczenie a do tego wszystkiego biore bcaa - ktore zreszta biore caly czas . z gory [...]

Czy bcaa mozna brac bezposrednio z kreatyna i dextaroza a nast po ok 30-40 min odzywka bialkowo-wegl. ? Tak, to prawidłowy sposób brania Czy breatyna z bcca jakos nie zneutralizuja sie wzajemnie albo cus w tym rodzaju? Nie, branie razem nie ma istostnego znaczenia na wchłanianie Jedynie wiem ze nie mozna lykac kreatyny wraz z odzywka, bo tluszc [...]

[...] piersi kurczaka. Posilek czwarty (przedtreningowy) 100 g ryzu, 200 g piersi kurczaka. 15 minut po treningu Odzywka wysokoweglowodanowa, HMB, aminokwasy rozgalezione(BCAA), kreatyna, glutamina. 60 minut po treningu Odzywka wysokobialkowa Posilek piaty Salatka z warzyw i mieso tunczyka. HUBERT OLBORSKI: Nad ranem Aminokwasy proste(kapsulki) 30 [...]

[...] g piersi kurczaka. Posilek czwarty (przedtreningowy) 100 g ryzu, 200 g piersi kurczaka. 15 minut po treningu Odzywka wysokoweglowodanowa, HMB, aminokwasy rozgalezione(BCAA), kreatyna, glutamina. 60 minut po treningu Odzywka wysokobialkowa Posilek piaty Salatka z warzyw i mieso tunczyka. 3. Nad ranem Aminokwasy proste(kapsulki) 30 minut przed [...]

[...] mniej intensywne. II. Drugi sposób podobny jest do pierwszego, pomija się tylko fazę nasycenia. Sposób przyjmowania jest zatem taki jak w punkcie B i C. Należy pamiętać, że kreatyna jest silnie działającym środkiem anabolicznym (pobudzającym do budowania mięśni), ale nie zawiera w sobie substancji budujących. Niezbędne jest zatem łączenie [...]

[...] potrzeba taka mieszanka moze wiecej zdzialac niz nie jeden gainer którego i tam musial bys zjecs co najmniej 200 gram dziennie musisz wybrac na czym ci zalezy anabolik typu kreatyna - szybka masa ale tez w miare szybki spadek o co najmniej 30 procent po skonczonym cyklu antykatabolik -- przy zbilanowanej diecie moze okazac sie lepszym wyborem

gainer, białko - w zależności od braków w diecie kreatyna - w treningowe dzionki 5 g rano na czczo i 5 g po treningu w nietreningowe tylko 5 g rano na czczo z tą rybozą to kontrowersje są... jak masz, to łykaj 3 g po treningu i kolejne 3 g przed snem ale nie wiem, czy coś da ryboza w takich dawkach. Spróbować zawsze możesz! bcaa na masie zbędne [...]

Pakman dobrze gada.Trzeba trzymac diete caly czas,jezeli wogole ja masz Do diety mozesz po cyklu dozucic aminki BCAA i min.600mg vit C.dziennie(kreatyna).Nie mowiac juz o odbloku oczywiscie. Ja ostatnim razem jak robilem cykl(co prawda wracalem do formy po przerwie)przyszlo mi na wadze 10kg.z czego 3kg wagi mi spadlo.Uwazam,ze to dobry wynik.

Wg mnie: Kreatyna - siła i wytrzymałość HMB - przy suplementacji minimum 3 miesięcznej ( dobre połączenie razem z kreatyną ) ZMA ( lub zincas forte+filomag+wit. B6 ) - przed snem na poprawę regeneracji BCAA - po treningu ( tez regeneracja ) O zbyt dużą masę się nie bój, trenujesz piłkę nożną czyli dużo biegasz więc masy nie nabierzesz - raczej [...]

[...] przygotuj sie na wydatek minimum 180zl na SAMA glutamine (20g dziennie) nie baw sie w roznorodnosc jak cie nie stac bo i tak nie poczujesz poszczegolnych skladnikow bcaa lykaj 10g przed treningiem, 5g przed snem tauryne 2-3 przed treningiem i tyle samo po razem z kreatyna glutamine - 5-10g rano i 10-15g po treningu omega - minimum 6g dziennie

Witam mam problemik moja dieta to ww-4,8g/KGmc tl-1,1g/KGmc bl-2,5gKgmc(uwzgledniajac roslinne) bl-2g/KGmc(tylko zwierzece)kcal-3000 wzrost-185cm waga-83kg wiek-27 CEL masa. Nabylem wage ktora wylicza procentowa zawartosc tluszczu,wody,miesnia, w organizmie i wynik to 57%wody 27%tluszcu, wizulanie nie widac bym byl otluszczony wszystko w normie [...]

[...] za duzo. To sa aminokwasy OLIMPA 3000 BCAA bo tam pisze 5-6 kap 2-4 razy dziennie wiec nie wiem czy na raz brac 5 czy poprostu tylko 5-6 na dzien :) Nie stosuje nasycenia kreatyna gdyz kiedys bralem kreatyne w ten sam sposob a kolega stosowal nasycenie i nie widzialem zadnej roznicy w wynikach wiec dla mnie jest to bez sensu. Wczesniej bralem [...]

Acha dodam jeszcze, ze przeciez kiedys jak chodzilem na silownie to bralem rozne odzywki bialko , bcaa no i... kreatyne! Chyba ze dwa razy pewnie nie byl to najlepszy pomysl (bialko kreatyna NERKI) ale nigdy razem zawsze mialem jakas inna (jedna) odzywke ale wtedy nadcisnienia nie bylo a przynajmniej ja nic o tym nie wiedzialem!.

Rozpisałem sobie taką suplementacje : Kreatyna rano, po treningu x 5gram, Glutamina, bcaa ( być może jeszcze carbo ) : po treningu serwatka : 15 min po treningu razem z kreatyna zma: przed snem. O co chodzi mam oprócz tego ruch na treningach karate, co mogę dołożyć przed tymi treningami żeby ograniczyć spalanie podczas wysiłku ?

możesz przerwać cykl, nic się nie dzieje, siła po chorobie wróci bez wątpienia, glukozy bierz do 50g. po treningu/razem z kreatyną oczywiście- a w inne pory do 30g do porcji kretki/. zdrowia życzę! aha... bcaa bierzprzed i po treningu- w sumie jest to uzupełnienie które nie powinno być rozpatrywane w ten sposób, czy z kreatyną czy bez, jeśli nie [...]

Witam! Wiek: 18lat Masa: 73kg Wzrost: 183cm Trening: siłownia 3xtyg, trening dzielony Stosowane suplementy: Kreatyna (z dextrozą), BCAA Cel: Zrobienie masy Przewidywany czas trwania: 1,5-2 miesiące Zapotrzebowanie kaloryczne: 2600-2700kCal Rozkład makroelementów: Białko - 2,1g/kg Węglowodany - 4,4/kg Tłuszcze - 1,15g/kg 1 Posiłek 7:00 B W T [...]

[...] 2 tab ed 1-15 aliofil 4 caps ed 1-15 olej lniany 50g ed 1-15 zma 3caps ed 1-15 koenzym q10 60mg ed 1-15 12mg likopenu ed 1-15 lecytyna 80 mg ed 1-15 800mg vit E ed 1-15 kreatyna 5gr po treningu 1-15 bcaa rano na czczo i po treningu po 10gr. Jesli ciśnienie skoczy > 150/90 wrzuce Captopril 12,5mg 2x na dobę. Ewentualnie przez cały cykl [...]

Niektóre suplementy opierają się wyłącznie na statystycznych przypuszczeniach nie potwierdzonych wiarygodnymi badaniami naukowymi. Tak było w przypadku intensywnie reklamowanego do niedawna fosforanu kreatyny. Cząsteczki fosforanu są zbyt duże i nietrwałe aby przedostać się do mięśni. Jeżeli jakaś substancja uczestniczy w przemianach [...]

[...] temacie ( niejeden quazar a nie wszyscy ) wiem ze skromnoscia sie nie popisalem w tym momencie ale nie wiem jak do was przemowic..... jestem na wyzszym poziomie niz masa to kreatyna mono a redukcja to meta burn czy jakis ts i dlatego poprosze tym razem pokornie o jakies rady i odpowiedzi na pytanie ktore zadalem boxer jak mowisz ze kreatyne na [...]

[...] olimp i zostało mi jeszcze 10 dni i zdarzyło mi się nabyć AERO2. Kwestia jest taka że niewiem ja to brać w dni nietreningowe! Bo w treningowe to łykać będę przed razem z bcaa i carbo, a po - bcaa + kreatyna + aero2 + carbo ??? Pytanie brzmi: czy idę w dobrym kierunku oraz jak mam brać aero w nietreningowe. Dziękuję za podpowiedzi i pozdrawiam